16w准妈妈终于告别孕反！五个实用方法🌈16周的准妈妈们，你们的孕反都缓解了吗？真心想告诉大家，孕反不用硬扛，找对方法能舒服很多～😌 🤰🏻我从孕6周开始出现孕反，恶心感几乎每天都在，不吃东西胃里空空的难受，吃完又像堵了东西，恶心感卡在嗓子眼，想吐却吐不出来。更难熬的是，每天早上都会干呕出黄疸水，还容易拉肚子，整个人也没力气，那段时间真的太煎熬了😣好在到了15周左右，这种难受的感觉终于慢慢减轻了。 嘟妈整理了有效的缓解方法，有需要的准妈妈可以试试： 1️⃣穴位按揉法：把生姜片贴在手腕横纹上三指宽的内关穴，轻轻按压，能缓解恶心感。 2️⃣嗅觉转移法：随身带一个新鲜柠檬🍋，感觉恶心、发闷的时候，就切开一小块闻一闻，柠檬清新酸甜的气味能刺激嗅觉神经，帮着转移对恶心感的注意力，尤其在孕吐前兆刚出现时用。 3️⃣碱性食物救星：想吃东西但胃不舒服时，吃几片苏打饼干很管用。它是碱性的，能中和胃酸，缓解恶心。 4️⃣缓解反酸妙招：孕反严重、反酸水的时候，我会喝少量苏打水；偶尔也会喝一点可乐，能帮助排出胃里的胀气，减轻不适。 5️⃣少吃多餐原则：别一次吃太多，不然胃里负担重，孕反可能会更猛烈。我也是摸透这个规律后，才觉得孕反变得“可控”了。 孕反的出现，和体内HCG水平升高有关，会减慢肠道蠕动，导致消化变慢。像早上空腹、午饭前或晚饭后容易孕反，大多是因为胃酸堆积过多，这时候用碱性食物（比如苏打饼干、苏打水）中和胃酸，效果会很明显。但要⚠️注意，饭后需要胃酸，就别吃碱性食物了，饭后散散步，都能帮助加强肠道蠕动，减轻不适。 💡嘟妈小总结💡 想和所有孕妈妈说：孕吐、孕反期间，不用死守“忌口清单”，能吃下什么就吃什么。只要注意适量不会对宝宝造成影响，自己舒服、能摄入营养才是重要～💪