孕早期失眠破解方案

我们几个孕妈都经历过睁眼到天亮的痛苦，实测这些有用：

1. 白天消耗精力法：

   • 散步晒太阳（避免剧烈运动）
   • 做拼豆等手工分散注意力

2. 睡前准备：✖️ 睡前别刷恐怖片（有个姐妹被吓到整晚不敢睡）✅ 喝温牛奶+听白噪音

3. • 侧睡时用孕妇枕垫肚子
   • 平躺觉得扯肚皮可以膝盖下垫小枕头

注意：孕早期失眠和激素变化有关，实在睡不着别硬熬，白天补觉也行。我后来发现越是焦虑睡不着越影响宝宝，反而放松后慢慢好转了。

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱