孕期腰疼缓解小妙招
我14周就开始腰疼，翻身都困难，后来发现是胎盘靠后压迫+孕期激素变化导致的。亲测有效的方法：
- 热敷：每天用热水袋敷腰15分钟，能缓解肌肉紧张
- 调整睡姿：侧卧时在肚子和膝盖间夹个孕妇枕，腰下垫小毛巾卷
- 补钙要选对：医生开的碳酸钙让我便秘严重，换成柠檬酸钙后好多了
避坑提醒：① 不要久坐久站，每小时活动5分钟② 补钙要搭配维生素D促进吸收③ 如果伴随出血要及时就医
来自广州市
热门评论(3)
方麗茜
我整个孕期腰疼就是忍着
2025-11-03 23:09:36 · 来自济宁市
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小淇淇的另qi
你提到的避坑提醒太实用了！久坐久站真的会加重腰疼，我现在都尽量每小时活动一下。还有那个出血要及时就医的提醒，真的太重要了，孕妈们都得记在心里，不能大意！
2025-11-03 20:04:38 · 来自广州
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