孕期失眠缓解小妙招

姐妹们，孕期失眠真的太折磨人了！我怀二宝的时候也是经常半夜醒来就睡不着，翻来覆去到天亮。分享几个亲测有效的方法：

  1. 白天适当运动：散步半小时，但别太累
  2. 睡前泡脚：水温别太高，15分钟就行
  3. 调整睡姿：中期开始最好侧睡，可以买个孕妇枕
  4. 控制饮水量：晚上8点后少喝水，减少起夜

注意！如果连续几天严重失眠，一定要去医院检查。我当时尿频严重，一晚上起夜4-5次，医生说是正常现象，但建议我白天多喝水，晚上适量控制。

避坑提醒：①不要自行服用安眠药 ②午睡别超过1小时

孕期不适应对
来自资阳市
热门评论(5)
黄家小千金
哈哈，怀孕都是这样，容易失眠呢
2025-11-04 00:07:04 · 来自三亚市
点赞
00我系小小五 ： 你也失眠过？这也太折磨人了吧
可爱●矜持魅惑
嗯嗯，我觉得控制饮水量挺难的，渴了咋办？医生有没有说啥？
2025-11-03 20:43:28 · 来自广州
点赞
great清清小百合
睡前泡脚只能泡15分钟，多泡一会儿会有影响不？
2025-11-03 20:39:49 · 来自广州
点赞
yahaMrs?Z
我觉得你说得特别对，像安眠药这种东西真不能随便吃，对宝宝可能有影响。还有午睡别超过1小时，我之前午睡睡久了，晚上反而更睡不着，这点要注意。
2025-11-03 20:35:31 · 来自广州
点赞
相关推荐
开心的哈哈妹妹
2岁3个月29天
小快克小儿氨酚黄那敏颗粒真的可以作为儿童常备药，前两天家里的宝宝感冒了，晚上一直鼻塞，喘不过气来，一整夜都没睡好觉，摸着也没发烧，可能是冻着了。第二天就开始流鼻涕了，听闺蜜说小快克小儿氨酚黄那敏颗粒不错，就买了一盒来。我尝了下，口味是草莓味的，我家宝宝最喜欢吃了。一次吃一袋。斜剪是半袋，我家宝宝2岁了，吃一袋就可以了。吃起来也不抗拒，咕咚咕咚喝完了，差不多是第二天的中午，清鼻涕就不流了，整个人的状态也好了起来，真的是太开心了，以后宝宝感冒就吃小快克小儿氨酚黄那敏颗粒
  • +1
收藏
11
9
玙妈妈☀
2岁10个月29天
第一次坐飞机下飞机的时候感觉头有点晕，上飞机的时候没感觉，只是飞上天的时候感觉头闷闷的，眼睛闭上睡觉没有感觉，就感觉身上麻麻的，而且飞机好吵啊！反正就是不能看外面，下飞机了头晕晕的，而且上厕所还进错了，到了男厕所去了。幸好里面没有人，有人就尴尬了，我这是怎么了，是晕机吗
收藏
5
3
辰❤️柠宝贝
2岁4个月23天
鼻塞有什么好法吗
收藏
12
2
嘉大烨大
2岁9个月28天
大数据快推！这款奶粉给宝宝最自然的守护。作为一名育婴师妈妈，让孩子在没有天花板的地方自由的探索自然是我一直推崇的养育理念。在罗大伦博士的书里也提到了“让孩子接地气”即是让孩子跟大自然亲密接触，像大树一样扎根在“泥土”里，这样养出的孩子也更加“皮实”和健康！ 在孩子的口粮选择上，这种原则也是一以贯之，我会优先选择更加天然、纯粹、好吸收的配方。
收藏
25
107
嘉大烨大
2岁9个月28天
轻松拿捏亲和喂养，逆袭脆皮体质 妈妈们，有没有遇到过这种崩溃瞬间？一到换季，送去学校就中招，饭也不吃，奶也不喝，老母亲人都熬傻了，小孩大人都跟着遭罪。宝宝的脆皮体质，真的是太让人操心了。平时消化吸收就不太好，怎么吃就不太长肉，这时候，我就开始怀疑是不是奶粉没选对，担心奶粉营养不好吸收，让宝宝遭罪。于是，我开始了解更好吸收的羊奶粉。
收藏
31
100
Jafen_
2岁10个月8天
淡淡的草莓味~软软的牙刷，让团姐爱上刷牙~每天早晚主动喊着刷牙~一次黄豆大小的牙膏，很好的保护团姐的小乳牙~还bling~bling白的闪亮~ 小鹿蓝蓝儿童牙膏，选用德国进口的奥拉氟，还添加益生菌和锌离子，协同保护口腔~ #小鹿蓝蓝 #小鹿蓝蓝儿童牙膏#奥拉氟儿童牙膏 #儿童牙膏防蛀牙 #儿童牙膏推荐
  • +3
收藏
19
44
有只小兔孜
2岁4个月13天
谁懂啊！这山茶油的含金量，一油多用！🌈嗨喽啊，姐妹们！ 自从有了宝宝真的是会特别去留意什么是对孩子好的，蕞近发现身边宝妈有在用山茶油，说是用处很大，特意去了解了一番！ 不得不说还真的是，这山茶油一油就可以多用，它是低温冷榨，双重有机，可以当食用油，也就是宝宝的辅食油，还可以做抚触油！小小一瓶携带也很方便。 这孜孜真的是太需要了！去儿保大白就要我给她按摩小腿🦵促长高，这个就刚好派上用场了，每晚孜孜都是等我给她用，小小年纪就很有一副享受样🤣🤣 后面发现，我自己也能用上，它还能护发，对于掉发严重的我也是很适合！ #食用油 #辅食油 #一油多用 #聪明树山茶油 #抚触 
  • +6
收藏
12
4
妈网喂养官
2岁1个月28天
全国销量领先！宝妈们严选，有机宝宝米粉选这款！宝宝的口粮问题，一直是妈妈们心中的头等大事。到了添辅食的阶段，当妈的总想为宝宝选出最好的那一款米粉——营养要足，铁含量要高，配方原料要干净，还要好冲调，宝宝肯买账....... 铁含量、营养成分、配方原料尚能对着配料表逐一比对，可冲调便捷度、口感口味却很难通过电商页面去辨别好坏。与其一次次试错，不如看看那些被妈妈们反复回购的选择。根据权威机构调研数据显示，爷爷的农场有机米粉荣获有机宝宝米粉全国销量领先！它究竟凭什么成为那么多妈妈的放心之选？一起来听听妈妈们的真实感受吧👇给宝宝挑选第一口米粉，并没有想象中那么复杂。抓住“高铁（二价铁+VC）、有机认证、粉质细腻好冲调、0钠干净配方”等关键点就能轻
  • +3
收藏
90
376
全科专家团
2岁2个月15天
告别反复红屁屁！皮肤科医生教你构建宝宝护臀“金钟罩”，妈妈更安心！“明明换尿布很勤快，为什么宝宝娇嫩的小屁屁还是红了？”这是我在门诊中被问到最多的问题之一，也道出了无数妈妈的共同心声。每次看到宝宝因为屁屁泛红、刺痒而哭闹不安，妈妈们总是既心疼又自责。其实，出现“红屁屁”不一定是你不够勤快。红屁屁的根本问题在于宝宝的皮肤屏障被持续破坏了。而一支专业、有效的护臀膏，就像一个“金钟罩”，是守护这道脆弱屏障、让宝宝娇嫩屁屁远离不适的关键。一、认识“红屁屁”的常见原因，远不止“潮湿”很多妈妈以为，只要保持干爽，就能杜绝红屁屁。事实上，尿布覆盖下的小环境远比我们想象的要复杂。1、化学刺激：这是主要的“攻击手”。宝宝粪便中含有多种消化酶，而尿液中的尿素会分解产生刺激性的“
收藏
5
4
坤坤麻沫er
2岁4个月17天
流脑风险早防范 四价疫苗为健康“上保险”孩子马上就要三周岁，打开疫苗接种本，提示下一针疫苗为AC流脑多糖疫苗，作为一名医生妈妈也是第一次看见这个AC流脑疫苗。觉得非常陌生��，翻阅了大量的视频以及文献脑子依然一片空白，偶然间在妈妈网上看到了《流脑科普与防护指南》还讲得蛮清晰的，跟着做了几个小问答，再仔细看了下科普，看完之后豁然开朗了！如果大家也想学习，可以点开《流脑科普与防护指南》一起学习下��~为什么说流脑疫苗很重要呢？生活在北方，这个季节天气越来越凉，感冒的情况也会越来越多，流脑的最致命的特点就是隐，急，凶，残。他像一只狡猾的狐狸��，起病时常表现为发热，鼻炎或咳嗽等上呼吸道感染的症状很容易就被误解为感冒而耽误病情。而且发病急、
  • +5
收藏
153
1154
z8r2z4
2岁4个月19天
宝宝的皮肤护理是怎么做的？
收藏
8
点赞
夕诺语寒
2岁5个月22天
嫁给一个父母永远是第一的男人，是怎样的生活？现在回想从结婚到现在的种种，我真是蠢，我对人家掏心掏肺，人家却把我当傻子。如果时光能够倒流，我想回到不认识他的时候，至少不用去承受那些让我身心俱疲的人和事，至少我还有一个健康的身体，快乐的心情，上班虽累，但至少有工资拿。而不是现在的一托二，天天做饭做家务，还得不到一句好。他说，带娃做饭做家务是应该的，从祖祖辈辈都是这样的，多么的可笑啊，干活就活该我干了，孩子我生我带没毛病。你父母生你养你，那你自己去孝顺去啊，干嘛道德绑架我，你最想说的应该是，你是你父母生的，如果没你父母，我就没有老公吧！你怎么不去和你父母说啊，他们怎么就不给你奶饭吃呢，你奶80多了还自己做饭吃！
收藏
3
点赞
恒恒哦
2岁5个月29天
与你共赴成长之约☕ 秋风起，寒意渐浓，又一年秋冬悄然而至。还记得曾经的秋冬，儿子还是那个在我怀里的小宝贝，如今，你已像个小大人般，紧紧牵起我的手，雀跃地走进街角那家熟悉的咖啡店。 找个靠窗的位置坐下，阳光透过玻璃洒在桌上，也洒在儿子洋溢着灵动的脸上。 成长是一场双向的旅程。宝贝你慢点长大吧，慢慢探索这个新奇世界，而我也在慢慢重新感受这个美好😊 愿未来的日子，能继续牵着你的手，留下更多美好的回忆💖。
  • +6
收藏
19
14
超会买的南南子
2岁7个月22天
作为一名两岁宝宝的妈妈，每年换季我都发愁！棠棠从小抵抗力就有点弱😭昼夜温差大点、风一吹就容易出状况，出门都得裹得严严实实，就怕她不舒服，老母亲的心一直悬着。 前阵子刷小红书，看见好多妈妈说童年故事接骨木莓很有用，入秋前我赶快🛒了瓶，到货还挺快。一到货，我真没想到棠棠特别爱喝！兑水后是清爽的莓果酸甜味，一点不腻，我也偷偷喝了几口哈哈哈，每天早上她都自己拿着小量杯吵着要喝，完全不用我哄，给我省了好多事。 ✅我特意研究了成分表，每5毫升有5000mg接骨木莓提取物，还加了能补VC的针叶樱桃、锌这些营养，关键是0蔗糖、0色素、0香精，棠棠是敏敏体质也喝得没负担，瓶身还有GMP认证，特别踏实。而且每5毫升营养抵得上135颗蓝莓加108颗蔓越莓，还能省点水果钱。 💜不知不觉连续喝了一个多月，这刚入秋，棠棠每天活力满满，天天带她出去玩，满头大汗也没着凉，吃饭也香了。看着她蹦蹦跳跳的样子，我总算不用像往年那样提心吊胆，终于能松口气了！养娃选对东西，真的能少好多焦虑～
  • +6
收藏
26
59
一木木26
2岁3个月9天
带娃出行的“装备焦虑”，被鹿早这款儿童双肩包狠狠治愈！颜值、实用性、安全性全在线，妥妥的出游刚需好物～
收藏
11
21
Hi！我是环环
2岁11个月20天
遛娃神器认准它！菲乐骑滑板车承包全家快乐 宝妈们闭眼冲！菲乐骑滑板车简直是户外遛娃刚需好物！三轮稳态结构防侧翻，3岁宝宝上手秒会，双刹车系统即刹即停，安全感拉满。 航空级铝合金车身轻巧耐造，承重高达100kg，三档高度可调，从幼童用到成人都没问题。一键折叠超方便，塞进后备箱不占地，静音防滑轮在小区、公园都能顺畅滑行。 自从有了它，孩子主动放下电子产品，每天主动要求出门放电，全家还能一起解锁亲子滑行时光，性价比直接拉满！
收藏
21
179
有只小兔孜
2岁4个月12天
说好的拉勾勾，做约定呢？画风突变，让人措不及防啊！ 拉勾勾的 打电话-國 好像也没啥毛病哈哈哈哈»！ ＃终究还是错付了 #拉勾勾＃人类幼崽 #生女儿的快乐 #古灵精怪＃人类幼崽可爱瞬间 ＃搞笑
收藏
22
82
一碗小米粥呀
2岁3个月整
翻相册突然翻到宝宝一岁抓周的照片，瞬间被拉回一年前～小家伙穿着肥嘟嘟的红色连体衣，头发被爷爷剃了还没长起来，小手在一堆物件里扒拉半天，最后攥着百元大钞不肯放，嘴里还呜呜啦啦念叨着。 当时还紧张兮兮盼着他选个“有寓意”的，现在再看，只觉得他皱着小眉头认真挑选的样子真可爱。时间过得真快呀，当初那个连站都站不稳的小不点，如今都能跑着喊妈妈了，这些藏在相册里的美好小瞬间，真是越看越暖心。
  • +1
收藏
31
56
嘉大烨大
2岁9个月28天
给娃选护眼灯，一步到位可别花冤枉钱啦！娃开始上幼儿园之后，每天开始固定看绘本，家里的灯光环境真的不够他用。看一会会就频繁眨眼睛揉眼睛，老母亲真的很担心他的 👀情况，除了日常的户外运动和营养补充，一台好的护眼灯真的很有必要，做了很多功课后选择了专业护眼灯品牌爱德华医生，他们家的黑科技 NASA 标准的 NIR红光灯珠真的很牛，还可以修复视网膜缓解视疲劳。 用来一段时间，眨眼揉眼的情况真的好的很多，看来自己真的没选错，果然选护眼灯，一步到位最省心省事！
收藏
25
98
易之烊呀
2岁9个月26天
今天也是开太阳了
收藏
评论
点赞