孕晚期长胎不长肉食谱

宝宝偏小3斤多，医生让加强营养，实测这些最有效：

1. 高蛋白组合：

   • 牛肉炖萝卜（每周3次）
   • 牛奶炖花胶（清库存妙招）
   • 瘦肉水（广东传统做法）

2. 碳水选择：

   • 红薯优于白米饭
   • 玉米当加餐

3. 加餐技巧：香蕉和橙子交替吃，补充不同维生素

避坑提醒：① 榴莲长胎快但升糖指数高，血糖高的要谨慎② 海鲜虽好但部分孕妈会过敏③ 喝汤不如吃肉，营养都在肉里

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱