孕期失眠自救指南：亲测有效的5个小妙招
作为二胎妈妈，我深刻理解孕期失眠的痛苦。最近群里姐妹都在吐槽上厕所后就睡不着的问题，分享几个对我有用的方法：
- 睡前2小时控制饮水量，减少起夜次数
- 准备分床神器，避免被队友翻身打扰
- 床头放苹果闻香（有姐妹实测能少起夜2次）
- 白天补钾：香蕉、椰子水都是不错的选择
- 调整枕头高度，群里有个孕妈换了枕头后睡眠明显改善
避坑提醒：① 慎用安眠类药物② 白天不要补觉超过1小时③ 失眠严重时要查甲状腺功能
来自广州市
热门评论(6)
春野樱i樱花
睡前控饮水这招我试过，还挺管用
2025-11-04 00:07:08 · 来自广州
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甜蜜果冻蟹
睡前控制饮水量会不会导致夜里口渴呀，这样会不会也影响睡眠呢？
2025-11-04 00:04:14 · 来自广州
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宝儿去哪里
分床睡这个点子太实用了！我之前就是被老公翻身声吵醒，后来分开睡，睡眠质量明显提高。补钾的方法也很棒，椰子水我超爱喝的，香蕉也方便，以后得多吃。
2025-11-04 00:00:15 · 来自广州
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