孕期便秘困扰，姐妹们有什么好方法？

最近被便秘问题困扰得不行，已经好几天没有正常排便了。尝试了吃香蕉、苹果都没什么效果。今天试了空腹吃橙子，感觉有点效果，但不知道是不是心理作用。想问问各位孕妈们都是怎么解决这个问题的？我现在孕中期，特别担心便秘会影响宝宝。