假性宫缩应对心得

28周后经常肚子发硬发紧？可能是假性宫缩，我的应对方法：

1. 立即休息，换个姿势（左侧卧最好）
2. 喝温水放松
3. 记录频率，每小时超过4次要及时就医
4. 避免久站久坐和劳累

注意区分：

• 假性宫缩：不规律、无痛感、休息后缓解
• 真宫缩：有规律、越来越痛

亲测有效：晚上特别容易假性宫缩，后来发现是白天活动太多，调整后就好多了。

避坑提醒：如果伴有出血、破水或腰痛，要立即去医院！