孕期控糖失败后的饮食调整实录
糖耐餐一11.1超标后，我摸索出这些实用方法：
- 把白米饭换成杂粮饭（3:7比例）
- 下午加餐吃黄瓜/番茄代替水果
- 发现螺蛳粉升糖快但偶尔馋，就改成中午吃
- 意外发现火鸡面血糖友好（个人体质）
最近产检医生夸我空腹血糖控制得好，其实我根本没刻意控糖！可能因为：
- 每天散步30分钟（走慢点）
- 把高糖水果换成低糖的
- 孕晚期反而不怎么饿了
避坑提醒：①我的经验可能不适合所有人 ②血糖仪和医院数据会有误差
来自长沙市
热门评论(7)
家有汤圆
火鸡面也能吃？
2025-11-05 23:14:59 · 来自广州
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敏心张扬
下午加餐吃黄瓜和番茄，不会觉得营养不够吗？
2025-11-05 23:12:58 · 来自广州
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把喜欢藏进云彩
你总结的这些控糖小技巧好实用呀，把白米饭换成杂粮饭，既能满足碳水需求，升糖又没那么快。加餐用黄瓜番茄代替水果，健康还低糖，太机智了。
2025-11-05 23:09:14 · 来自广州
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