孕晚期失眠自救指南
32周开始每晚被胎动踢醒，试了这些方法有效：
- 左侧睡时在肚子下垫小枕头
- 睡前喝温牛奶+听白噪音
- 发现平躺反而睡得好（医生确认我可以平躺）
- 白天少睡+做孕妇操消耗体力
现在能睡5小时不醒了！还有两个心得：
- 孕妇枕要选可拆卸的，我买的这种就太占地方
- 半夜醒了别玩手机，开小夜灯静坐一会儿
避坑提醒：①尿频影响睡眠的，晚上8点后少喝水 ②补钙不足也会腿抽筋醒
来自长沙市
热门评论(6)
欢喜小女孩
方法真有用？
2025-11-05 23:18:17 · 来自广州
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绿野女神
你提到的避坑提醒太实用了！尿频和缺钙确实是孕期睡眠的两大杀手，晚上少喝水和补钙真的很重要。而且你白天少睡多做孕妇操，这样晚上自然就困了，能睡五个小时已经很不错啦，继续加油
2025-11-05 23:10:39 · 来自广州
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