孕晚期睡眠困扰实测解决方案

孕晚期失眠太折磨人了！我32周开始每晚起夜10次，试了各种方法，这几个亲测有效：

  1. 垫肚子小技巧：用普通枕头垫在肚子下面一点点，能缓解重心压迫的难受感。注意别垫太高，避免压到宝宝
  2. 孕妇枕平替：舍不得买专门的孕妇枕，可以把长条枕夹在两腿间，后背再靠一个枕头
  3. 白天补觉要诀：抓住碎片时间眯一会儿，但别连续睡超过2小时，避免昼夜颠倒

避坑提醒：① 不要长期保持同一睡姿，容易腰酸② 睡前2小时少喝水能减少夜尿③ 发现胎动异常要立即停止使用枕头垫肚

孕期不适应对
来自东莞市
热门评论(1)
黄靖雯1sweety
孕晚期失眠真的太难受了，她说的白天补觉别超过两小时这点很重要，我之前就是白天睡太久，结果晚上更睡不着了。还有睡前少喝水，确实能减少起夜次数。
2025-11-06 19:10:39 · 来自广州
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prettyoctfirefl
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