看到很多多囊卵巢备孕的姐妹很焦虑，分享一下我的经验吧，希望能帮到姐妹们，我自从来月经就不正常，2个月来一次，之前也没在意，我是91年的，第一次当妈妈，首先呢，你要保持心情愉快，我是因为家里的事有点不开心抑郁了，然后我就把影响我的人和事都删除屏蔽啦，自我成长，从2月开始去各大中医院看，身体虚，喝药不补上，老上火，最后还没好反而月调越乱，很抑郁很压抑，从4月份开始锻炼身体（建议做些力量训练）普拉提（2天一次也可以，天天也可以，）然后每个月最少出去旅游一次 ，吃饭呢，自己最饭，记得早晨多吃五谷杂粮比如山药，萝卜，大豆，玉米还有7色糙米，小米之类的，一定记得多吃种子，有能量，中午一般都是一个鸡腿🍗，或者鲫鱼，高雄的姐妹不建议吃多牛肉羊肉，，晚上不吃或者少吃，一定要记得晚上不吃和少吃，给脾胃肝脏留出更多休息时间，锻炼：可以选择早上或者晚上不要太晚，太晚锻炼皮质醇高容易说不着觉，，最后睡觉，一定要选择在晚上11点之前睡觉，10点更可以，立冬了，可以适当泡脚，一周3，4次就可以，不可以太多，可以放些姜花椒艾叶，如果有想详细了解的可以@我，希望你可以少走弯路