我现在处于孕期，特别想了解孕期体重管理方面的知识。想问一下，整个孕期体重应该增加多少才是合理的呢？在孕期不同阶段，比如孕早期、孕中期、孕晚期，体重增长的幅度和重点分别是什么呀？还有，日常饮食上怎样搭配才能既保证营养供给胎儿，又不会让体重过度增长呢？另外，孕期适合做哪些运动来帮助控制体重，运动的频率和强度该如何把握呢？希望能得到专业的解答，谢谢啦。