我现在处于孕期，想了解孕期体重管理方面的问题。请问在整个孕期，体重应该如何合理增长呢？每个阶段大概增长多少比较合适？日常饮食上，怎样搭配既能保证营养供给胎儿，又能控制体重不超标？比如哪些食物该多吃，哪些要少吃？还有运动方面，适合孕期的运动有哪些？运动频率和强度该怎么把握？担心体重增长不合理会影响自身和宝宝健康，希望能得到专业的孕期体重管理建议。