糖耐没过怎么办？控糖食谱分享

姐妹们，我最近糖耐检查没过，餐后血糖偏高，医生说是妊娠期糖尿病，让我严格控制饮食。现在每天都要测血糖，一天测6次（空腹、三餐前15分钟和餐后2小时），试条都快用完了[捂脸]。

医生给的食谱是多喝水、多运动，少油少盐少糖。我现在基本吃杂粮馒头和青菜，偶尔吃一次白面就觉得特别香，但吃完血糖就高。想问问大家有没有什么控糖的好方法？或者分享一下你们的控糖食谱？

另外，我最近在考虑要不要买个动态血糖监测仪，扎手指实在太疼了，而且试条消耗太快。有用过的姐妹吗？效果怎么样？