孕期补钙防抽筋实战方案

从孕中期就开始抽筋的宝妈，摸索出这套补钙方案：

1. 钙剂选择：

   • 碳酸钙片（医院开的最便宜）
   • 草莓味咀嚼钙（适合孕吐严重的）

2. 补充要点：

   • 每天总量要达到1500mg
   • 分3次随餐服用吸收更好

3. 食补搭配：

   • 早晚各1杯温牛奶
   • 每周2次芝麻糊
   • 虾皮炒青菜

4. 应急处理：抽筋时立即：① 脚掌往身体方向扳② 热敷小腿肌肉③ 轻轻按摩

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱

用药前务必咨询医生

避坑提醒：①钙片不要和铁剂同服 ②补钙过量可能便秘