孕期胃痛自救妙招

吐到怀疑人生时发现的救命方法：

✅有用组：

• 益生菌（餐前半小时吃）
• 炖蛋比水煮蛋好咽
• 少量芋头/南瓜当主食

❌踩雷组：

• 小米粥升糖快
• 复合叶酸刺激胃
• 铁剂加重便秘

对我有效的营养组合：早餐：杂粮粥+炖蛋+西蓝花加餐：低糖酸奶+坚果晚餐：清蒸鱼+紫薯

个体差异提醒：胃酸过多要少吃红薯，胀气避开豆类