孕期控糖经验分享

糖耐没过怎么办？我这个爱吃甜食的过来人分享一下经验。

亲测有效的控糖方法：

  1. 分餐制：一天吃5-6顿，每次少量
  2. 替换主食：把白米饭换成杂粮饭
  3. 适当运动：饭后散步20分钟

有趣发现：

  • 不爱吃甜的人反而容易糖耐不过
  • 中医说可能是身体缺什么就想吃什么

需要警惕：① 控糖不是完全不吃，而是要控制量和时间② 不要自己乱减主食，可能引发酮症

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱

孕期饮食禁忌
来自遵义市
热门评论(6)
优雅大姐
分餐制真能控糖吗？
2025-11-11 00:50:11 · 来自广州
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小崔妞妞o  回复 优雅大姐 ： 对，比例可以自己调整
小Sia女王  回复 小崔妞妞o ： 就各种杂粮混一起煮就行
优雅大姐  回复 小崔妞妞o ： 真的呀？那杂粮饭咋做？
love淑雅
把白米饭换成杂粮饭这个建议太棒了！我之前就只知道要少吃糖，但没想到主食也有这么大的影响。还有啊，饭后散步这个习惯也特别好，不仅能帮助控糖，还能促进消化呢。
2025-11-11 00:44:17 · 来自广州
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