孕期补钙小贴士

最近在纠结孕期补钙的问题，想问问大家孕期都补多少钙呢？

我查了一下，孕早期（妊娠未达14周）建议每天补800mg，孕中晚期（第14周以后）及哺乳期建议每天补1000mg。普通孕妇从孕中期开始每天补充钙剂至少600mg直至分娩，这样有利于产后骨密度增加与骨骼恢复。

特殊情况的孕妇，比如不饮奶的孕妇、低钙摄入地区的，或者有妊娠期高血压疾病高危风险的，建议每日补充钙剂1000~1500mg。双胎妊娠的孕妇更是需要每天补充1000~1500mg。

钙剂还分不同类型：无机钙（如碳酸钙）含钙量高但可能引起胃肠道不适；有机钙（如枸橼酸钙）吸收好，胃肠刺激小；生物钙则要谨慎选择。

我现在有点便秘，听说碳酸钙类可能会加重便秘，是不是该换成有机钙呢？大家有没有类似的经验可以分享？

另外，我最近胸部和肚皮特别痒，尤其是乳房已经能看到纹路了，这是不是和皮肤被快速牵拉有关？有没有什么缓解瘙痒的好方法？