孕期失眠与噩梦困扰

最近晚上总是睡不好，要么失眠到凌晨，要么做各种奇怪的噩梦。昨晚梦到宝宝心脏有问题，在梦里哭得撕心裂肺的，醒来后整个人都不好了。现在一到晚上就害怕睡觉，生怕又做噩梦。

更难受的是，肚子里的小家伙一到晚上就特别活跃，动来动去的，加上频繁起夜上厕所，根本没法好好休息。老公说我黑眼圈都快掉到嘴边了，但是真的控制不住啊！

姐妹们有没有什么助眠的好方法？我现在试过喝温牛奶、听轻音乐，效果都不太理想。特别是最近天气转凉，半夜醒来经常发现被子都被老公卷走了，冻得瑟瑟发抖。

这张照片就是我现在的真实写照，1.5米的床，老公占了一大半，我只能可怜巴巴地缩在角落。有时候实在睡不着，就刷抖音看搞笑视频，但是越看越精神，第二天更难受了。

求支招！再这样下去真的要崩溃了！