孕期失眠与手脚发麻的困扰

最近真是被孕期睡眠问题折磨坏了！连续好几天半夜醒来就再也睡不着，要么是耻骨痛醒，要么是被尿憋醒。更难受的是手脚发麻，尤其是晚上，麻得整晚都睡不好。我才孕早期就这样，真担心后期会更严重。

群里好多姐妹都有类似情况，有的说补钙能缓解，有的建议换睡姿。我试了补钙但效果不明显，现在只能硬扛着。最烦的是洗头都会引发孕吐，四天没洗头了，头发油得能炒菜，但又不敢频繁洗。

有没有同样经历的孕妈？求支招啊！到底该怎么缓解这些症状？