娃都上幼儿园了，肚子上的肉怎么减下来？
来自西安市
热门评论(45)
Original_原点cat
晚上把娃哄睡后，别急着躺下刷手机，跟着视频跳跳健身操，跳个十几二十分钟，微微出汗就行。
2025-11-13 23:12:55 · 来自广州
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699ningabc  回复 7580箬琪 ： 跟着视频跳操很方便的，坚持下去肯定能看到肚子上的肉变少
7580箬琪 楼主 ： 好嘞，谢谢姐妹，今天抽空试试
儿科值班医生
产后腹部脂肪堆积与子宫复旧、腹直肌分离及体脂增加有关。建议每日进行30分钟以上中等强度有氧运动（如快走、游泳），配合平板支撑、仰卧抬腿等核心训练。饮食需控制总热量，增加优质蛋白（鱼、禽、豆类）摄入，减少精制碳水。若存在腹直肌分离超过2指，需先进行专业康复训练避免加重。建议线下就诊评估腹直肌分离程度及体脂率，制定个体化方案。
2025-11-13 23:09:23 · 来自广州
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晴天微笑雨66  回复 7580箬琪 ： 我去线下评估过，医生给的方案很有用，你去了之后说不定很快就能把肚子上的肉减下来。
7580箬琪 楼主 ： 太专业了，我的肚子确实有点大，得去线下干预一下
56贱爹
晚饭别吃太饱，吃完别立马坐下，收拾下屋子，擦擦桌子扫扫地，做点简单的家务，活动活动身体
2025-11-13 23:09:14 · 来自广州
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yo吟吟妈妈520  回复 7580箬琪 ： 晚饭吃得晚很容易积食，脂肪就容易堆积呢，我之前也是这样
7580箬琪 楼主 ： 嗯嗯，晚饭吃的比较晚，应该也是一个诱因
开心每一天930
你这个时候看自己的实际情况，要多注意控制饮食，多做运动，这样才好一些。
2025-11-14 07:52:25 · 来自南宁市
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芬芳花骨朵808 ： 运动真的超有效果哒
yiall宝贝
这个是要考虑就是通过一些运动减肥的方法，的这样子可能会比较好，比较放心的。
2025-11-14 07:13:27 · 来自宁德市
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林果儿吉吉
你都不运动怎么下来呢？没有听说减肥是天天躺着不运动就能够瘦下来的。
2025-11-14 03:16:24 · 来自东莞市
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su…娜02  回复 7580箬琪 ： 我经历过，带娃哪有空运动啊，但晚上等娃睡了可以做几个仰卧起坐，慢慢坚持就会有变化
胡淇淇妈妈188  回复 7580箬琪 ： 我之前也是运动量不足，后来每天晚上去公园快走半小时，感觉还挺有效果
7580箬琪 楼主 ： 确实没时间运动
钟金莲
可以就是通过一些运动减肥的方法的，饮食要注意清淡一些才比较好的。
2025-11-14 01:21:33 · 来自宁德市
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yeah汉子妈snow  回复 7580箬琪 ： 我也试过少吃碳水来减肥，效果还不错，坚持下去肯定能行
7580箬琪 楼主 ： 嗯，已经开始尽量少吃碳水类实物
骑着蚊子看人称 ： 按这方法减肚子上的肉，靠谱不啦？
小兔子乖乖111
这个姐妹可以试试跳绳了呢，不过任何运动都需要坚持才有效果的。
2025-11-14 00:53:19 · 来自广州市
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bjsbhisb160  回复 7580箬琪 ： 我之前也半月板受伤过，后来做的普拉提，能减脂还不太伤关节。
mom金顺922  回复 7580箬琪 ： 跳绳很简单，随时随地都能跳，坚持一段时间你肯定能看到效果哒。
7580箬琪 楼主 ： 回去试试，就是原来半月板受伤，所以一直不敢跳
90媛姐儿
挺不容易的，那就少吃多餐吧，不要吃太多了呀，你可以自己每天多运动一下
2025-11-14 00:35:25 · 来自重庆市
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芬芳花骨朵808  回复 7580箬琪 ： 加油哇，坚持下去肯定有效果的，我之前也是这样慢慢瘦下来一点的
two我左心室在  回复 7580箬琪 ： 控制各段用餐时间的食量很关键呢，我当时也是这么做，后面有慢慢瘦下来
7580箬琪 楼主 ： 各段用餐时间都在控制食量
yo断线风筝
这个时候的话你可以运动减肥，可以平时的话用呼啦圈这种有效果的。
2025-11-13 23:47:16 · 来自连云港市
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baby云妹儿01  回复 7580箬琪 ： 买个呼啦圈试试挺好的，我之前也靠它减肚子上的肉，每天转一转，肚子慢慢就变小了。
水灵儿513baby  回复 7580箬琪 ： 用呼啦圈减肥还挺有乐趣的，不会特别枯燥，你试试就知道啦
7580箬琪 楼主 ： 改天买个试试
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