我现在怀孕 38 周了，晚上的时候感觉特别累，肚子也时不时地发紧，有点担心是不是要生了。而且晚上睡觉很不舒服，怎么躺都觉得难受，胎动也比白天频繁些，不知道这正不正常。夜里上厕所的次数也增多了，每次起来都小心翼翼的，就怕影响到肚子里的宝宝。晚上的睡眠质量很差，好不容易睡着了，还老是做梦，醒来后又觉得很疲惫。我想问问，38 周晚上出现这些情况正常吗？该怎么缓解呢？