6月龄宝宝营养辅食推荐四 🍼 最近和几个新手妈妈聊天，发现大家添辅食后手忙脚乱的点特别像——宝宝刚尝试吃糊糊没几天，要么排便费劲憋得脸通红，要么小肚子胀得鼓鼓的，看着心疼又不知道怎么调整。翻了一堆辅食书，总担心自己做得不够专业，反而更焦虑。 🥄其实不用把辅食想得太复杂。我跟着营养师学了两个超简单的米糊做法，材料厨房都有，步骤不超过3步，试了两周，我家娃消化明显顺了，现在分享给同样头疼的妈妈们。 🌽 第一个是南瓜米糊。大米20克、南瓜10克，都是常见食材。大米提前泡20分钟，用搅拌器磨碎；南瓜去皮去子蒸熟，捣成泥。把米碎和水放锅里大火煮开，加南瓜泥转小火煮烂，过滤后就是细腻的汤糊。南瓜里的果胶像小卫士，能轻轻护住宝宝脆弱的胃黏膜，膳食纤维还能推着食物慢慢走，消化自然顺了。 🍌 第二个是香蕉米糊。香蕉40克、婴儿米粉15克，连蒸都不用。香蕉剥皮用小勺刮成泥，米粉用开水调开，把香蕉泥拌进去就搞定。香蕉的果胶不止能帮消化，还能像小调解员一样，让肠胃蠕动别太急也别太慢，我家娃之前偶尔便秘，吃这个后每天都能按时排便。 🥣 这两个米糊我做了快一个月，最大的感受是：辅食真的不用追求“花里胡哨”，抓住“好消化、调肠胃”的核心就够了。材料不用买贵的，步骤不用刻意复杂，新手妈妈也能5分钟搞定。宝宝吃得舒服，我们才不用跟着熬夜揉肚子、查攻略。 #宝宝辅食 #婴儿喂养 #辅食添加 #宝宝消化 #宝宝便秘 #新手妈妈 #辅食教程 #营养辅食 #宝宝肠胃 #辅食日记 .