乳腺炎自救指南：堵奶刺痛这样缓解
刚经历完乳腺炎的血泪史，分享几个对我有用的方法：
定时吸奶别偷懒：我有次睡过头5小时没吸，直接堵成石头奶，痛到怀疑人生。现在定3小时闹钟，半夜再困也爬起来吸。
冷敷比热敷管用：用冷藏过的卷心菜叶敷硬块（避开乳头），比热毛巾舒服多了。
手挤奶技巧：拇指食指呈C型，往胸壁方向压→挤→放松，边挤边轻轻按摩硬块。
饮食要清淡：那几天我连荤汤都不敢喝，只喝炒麦芽水，奶量会暂时减少但能缓解肿胀。
个人经验仅供参考，具体请遵医嘱
避坑提醒：①别让宝宝含着乳头睡觉 ②发烧超过38.5℃要及时就医
来自合肥市
