孕期饮食红黑榜｜这些食物真的不能吃吗？

作为三胎妈妈，用亲身经历打破饮食禁忌：

可以适量吃的"违禁品"：

• 螃蟹（煮熟少量，我每月吃1-2只）
• 辣椒（湖南四川孕妈都在吃）
• 冰淇淋（缓解孕吐神器）
• 柿子（每天不超过1个）

真正要警惕的：⚠️ 生腌/刺身（寄生虫风险）⚠️ 酒精（绝对禁止）⚠️ 未灭菌乳制品

实测饮食原则：

1. 体质不同反应不同，我吃羊肉宝宝很健康
2. 控制量是关键，解馋即可
3. 出现不适立即停食

孕晚期特别提醒：火锅要煮熟，避免腹泻诱发宫缩