孕期便秘困扰，姐妹们有什么好办法？

最近被便秘问题困扰得不行，明明每天都有吃蔬菜水果，但还是不太顺畅。今天在群里看到有姐妹分享益生菌和益生元，想问问大家孕期都是怎么解决这个问题的？我现在每天喝很多水，也尽量多吃粗纤维食物，但效果还是不太理想。