孕期情绪波动如何调节

最近发现自己特别容易情绪敏感，一点小事就会胡思乱想。特别是婆婆说的一些话，虽然表面不吭声，但心里总忍不住琢磨她是什么意思。今天婆婆说我肚子小、吃得少，我明明检查都正常，听了还是觉得不舒服。

现在最担心的是自己的情绪会影响到宝宝，听说妈妈的情绪宝宝在肚子里都能感受到。有时候明明知道不该生气，可就是控制不住。昨晚因为一点小事就特别低落，感觉怀孕后整个人都变得脆弱了。

想问问各位孕妈都是怎么调节情绪的？特别是和长辈相处时，怎样才能不把这些话往心里去呢？

今天回娘家吃了顿酸菜涮羊肉，和妈妈聊聊天感觉好多了。果然还是在自己家最放松，妈妈会笑着安慰我，让我别太在意婆婆的话。可是总不能一直住在娘家，该怎么调整心态呢？