产后抑郁的自我调节方法

作为过来人分享几个对抗产后抑郁的小技巧：

  1. 找人倾诉：和群里妈妈聊天特别解压
  2. 适当运动：每天散步10分钟
  3. 保证睡眠：和宝宝同睡同起
  4. 寻求帮助：不要硬扛，让家人分担

警惕信号：①持续情绪低落超过2周②对宝宝完全没兴趣③有伤害自己或宝宝的想法

个人经验仅供参考，严重时要及时就医

产后修复要循序渐进，别给自己太大压力

来自东莞市
热门评论(5)
荣耀的两年之约
一定要让家人来多多的鼓励，来帮助一下吧自己可能也是挺整也是一方面方
2025-11-28 02:57:12 · 来自北京市
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云朵妈妈qy
产后抑郁的话确实是挺难受的，多找人倾诉倾诉适当的运动运动都能很好的调节起来
2025-11-27 23:04:07 · 来自保定市
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you佳子2 ： 你说得挺有道理，你试过吗？
Janey雪ka
每天就散步10分钟就能对抗产后抑郁，时间这么短真的有效果吗？
2025-11-27 18:55:26 · 来自广州
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你会爱我多fa
产后抑郁这事儿真的不能小看，你总结的这几个小技巧特别接地气，尤其是和宝宝同睡同起这个点，既能保证休息，又能增进亲子关系。还有那些警惕信号，得让更多妈妈知道才行
2025-11-27 18:51:54 · 来自广州
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最近都快熬成熊猫眼了，我家孩子的肠胃也不知道咋回事，总是消化不良，有时候拉下来的是稀的，都不成形，我看别人分享的，说这就是孩子肠胃消化吸收不好的一种表现，需要给宝宝涨奶，而且还要慢一点，不能太着急，选择一款容易消化吸收，对宝宝肠胃好的配方是非常关键的，我查了一些资料，发现伊利金领冠珍护奶粉还挺不错吧，里面有母乳低聚糖，而且还包含了益生元益生菌，这些丁想给宝宝购买的。
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做B超都被夸的大白肚！只用了这瓶油（干敏 我一直是易长纹体质，孕前皮肤就偏干敏，一到换季就容易泛红发痒😣 怀孕后肚皮更娇弱，天天摸着都慌😱 不仅怕爆纹，还总干得发紧、时不时痒到想抓简直双重焦虑！😱 谁能想到啊，靠这瓶孕妇妊娠油我竟然逆袭啦😆！ 它不仅帮我扛住了易长纹的体质，还把肚皮干敏的问题也解决了 现在孕 30w 都没长一根纹，连产检大白都夸我保养得好！✨😊 - 之前也瞎买过不少舒缓干燥敏感的的产品，直到用了嫩芙才觉得对味✅ 它吸收可快了，挤两泵放手心搓热，涂肚子上揉两下就渗进去了 孕中期肚子有点绷的时候，单涂它就够润，不用额外加别的油 后来孕晚期肚子更大了，怕锁水不够，才搭着大白罐用 早中晚都是先涂嫩芙，重点揉大腿、腰和🐻这些容易长纹的地方，然后厚涂大白罐 洗澡完皮肤干得慌还泛红，大白罐涂全身，肚子上多敷点，摸着一直软乎乎的🥰 - 咱是干敏肌，涂之前特意瞅了成分，都是小分子油脂+植萃🍃 ❌没那些乱七八糟的添加，用着没泛红也没刺痛 尤其是里面的英国进口油橄榄果油🫒，涂完像给皮肤裹了层保护膜 哪怕开空调吹一天，肚子也不会干得发紧 肚子感觉紧绷绷、敏感不舒服的时候，里面的红没药醇就起效啦😎 很快就能舒缓紧绷感，缓和不适，摸着软乎乎的超舒服～ - 它肤感超赞！水油质地一抹就吸收，完全不粘衣服😌 涂1个月就开始看到效果了，之前的泛红干痒都轻了不少✨ 孕期皮肤本就脆，全靠勤涂它护着，不然肚子早痒得晚上睡不着了💤 - #妊娠油#孕期妊娠油#妊娠纹#妊娠油推荐#妊娠油什么时候开始用#孕妇妊娠油#孕期妊娠油 #妊娠油推荐孕妇#孕期妊娠油推荐#嫩芙孕妇妊娠油#袋鼠妈妈橄榄油#福来妊娠油#娇韵诗妊娠油#妊娠纹产后淡化#妊娠纹几个月开始长#妊娠油涂抹手法#嫩芙#妊娠油哪个好#妊娠油测评
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