孕期长胎不长肉：22周只重10斤的饮食秘诀
怀二宝22周只重了10斤，医生都说控制得很好。我的秘诀是：
早餐必吃：
- 紫薯/地瓜1个
- 鸡蛋1个
- 牛奶200ml
| 加餐选择： | 食物 | 好处 | 注意 |
|---|---|---|---|
| 山药 | 健脾养胃 | 野生更好 | |
| 坚果 | 补充优质脂肪 | 每天一小把 | |
| 水果 | 补充维生素 | 控制糖分高的 |
晚餐重点：
- 保证蛋白质：鱼虾、瘦肉
- 控制主食：半碗米饭
- 多吃蔬菜：清炒或凉拌
避坑提醒：①不要完全戒碳水 ②水果不能当饭吃 ③夜宵选择低糖酸奶
来自儋州市
热门评论(1)
少女飘雪
她说的避坑提醒太实用了，好多孕妈可能会因为担心体重而完全戒碳水或者把水果当饭吃，其实这样对身体并不好。她给的建议既科学又贴心，真的很值得参考。
2025-11-28 17:02:41 · 来自广州
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