孕期饮食与体重管理的困惑

最近在孕期饮食和体重管理上遇到了一些困惑。怀孕后我的胃口变化很大，有时候特别想吃酸辣的食物，有时候又完全没食欲。孕早期瘦了14斤，现在12周做NT检查又瘦了2斤，医生说我羊水有点浓，建议饮食要清淡。

看到其他孕妈分享说可以喝椰子水净化羊水，一周喝3个椰子比较好，但又担心血糖问题。还有关于鱼胶和燕窝的讨论，有人说对宝宝皮肤好，但不知道该怎么选择。

另外孕期的体重控制也很困扰，有的孕妈说孕期要多吃，有的又说要注意控制。我现在每天都很饿，但又不敢吃太多，怕影响宝宝健康。