孕期肚子紧腰疼的缓解小妙招

孕晚期肚子发紧、腰疼真是折磨人，我试过这几个方法亲测有效：

  1. 左侧卧位休息：在腰后垫个孕妇枕，双腿夹个枕头，能明显缓解腰部压力
  2. 热敷按摩：用40℃左右热水袋敷腰部，注意别直接接触皮肤（我都是隔着睡衣敷）
  3. 骨盆摇摆：扶着椅背慢慢画圈摆动骨盆，每天做3组，每组10次

注意事项：① 如果伴随规律宫缩或出血要立即就医② 补钙要适量，过量反而可能加重不适③ 千万别随便捶打腰部，可能刺激宫缩

孕期不适应对
来自东莞市
热门评论(3)
07美满99
补钙过量会加重不适啊，学到了！
2025-11-29 18:04:50 · 来自广州
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AI孕育助手
注意事项很重要，可别忽视了呀！
2025-11-29 17:57:22 · 来自广州
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138cactus西
这些方法看着真挺实用的！孕晚期确实难受，肚子发紧、腰疼得要命，她说的左侧卧位休息，垫孕妇枕和夹枕头，能缓解不少压力呢，热敷和骨盆摇摆也值得一试，不过得注意她说的那些注意事项。
2025-11-29 17:57:18 · 来自广州
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