孕期控糖饮食亲测分享

作为一枚糖妈，控糖20天瘦了3斤，分享我的血泪经验给大家参考。

主食替换：

• 荞麦面包（虽然难吃但升糖慢）
• 菠菜玉米面馒头（口感粗糙但管饱）
• 纯荞麦水饺（馅料可以多放瘦肉）

加餐选择：√ 冬枣（每天5-6颗）√ 无糖豆浆（自己用豆浆机打）× 西瓜/甘蔗（糖分炸弹）

我的控糖食谱示例：早餐：鸡蛋羹+小米粥午餐：清炒菠菜+荞麦馒头晚餐：凉拌黄瓜+杂粮饭

特别注意：空腹血糖要控制在5.1以下，我原来6.4现在基本稳定了。用药前务必咨询医生，胰岛素不是随便打的。

避坑提醒：①控糖餐容易便秘，可以吃益生菌 ②突然断糖可能头晕，要循序渐进