2025年11月30号我觉得有必要记录一下这次的例假 11.29号早上坐起来，例假来了，这次没有一点肚子疼的征兆，一点都没有，反而28号的时候欲望还很强烈总是想要。 然后经血的颜色很鲜艳，第一天嘛，上午不是很多，下午就多起来了，相对我自己这两年的月经来说真的很好很好了。 上次是10月30号来的月经，那个月做了宫腔镜，然后月经量也多了，让我很高兴。这个月明显比上个月还多。 这个月的改进还有：每天坚持锻炼身体，哑铃练肩➕胸，减腹运动，练臀，跑步，燃脂等等。牛肉羊肉也吃了好几餐。 30号的早起，月经血比昨天更多，肚子一点都不疼，看到这种改变真的很高兴。