孕期饮食红黑榜实测

孕中期吃货妈妈的真实测评：

✅ 安全清单：

• 广东肠粉（不加辣）
• 螺蛳粉（去辣版）
• 烤红薯（加餐首选）

🚫 风险食物：

• 泡面（防腐剂多）
• 生腌李子（太酸伤胃）
• 隔夜饭菜（易滋生细菌）

亲测解馋组合：早餐：肠粉+豆浆加餐：坚果+砂糖橘（闻橘子皮能缓解孕吐）晚餐：冬瓜汤（利尿消肿）

个体差异提示：我对酸味特别渴望，但有的孕妈吃酸会反胃