孕期控糖太难了，空腹血糖总是偏高怎么办？

最近控糖控得心力交瘁，但空腹血糖还是居高不下。按照医生给的食谱，先吃青菜再吃肉，最后吃主食，干湿分离，甜食水果都不碰，只吃蓝莓、牛油果这些低糖水果。但空腹血糖永远在5.3以上，最近验尿还出现尿酮两个加，医生说是主食吃太少导致的。

我试过各种杂粮饭，但一吃就肠胃不舒服，现在吃小米掺白米饭反而升糖慢些。带动态血糖仪发现半夜血糖正常，但天亮前就会升高，医生说是黎明现象。有没有同样情况的孕妈？该怎么平衡控糖和营养呢？