孕期失眠怎么办？

昨晚睡前喝了一瓶牛奶，结果反而睡不着了！不是说牛奶助眠的吗？怎么到我这就反过来了[捂涕为笑]

最近总是睡不好，要么就是半夜醒来再也睡不着，要么就是躺在床上翻来覆去几个小时。今天在群里聊起来，发现好多孕妈都有类似的困扰。

有个姐妹说她睡前喝牛奶反而更精神了，我也是这样！还有姐妹说是因为孕期激素变化导致的。你们都是怎么解决失眠问题的呀？求支招！

现在白天总是昏昏沉沉的，感觉整个人都不在状态。听说孕期睡眠不好会影响宝宝发育，好担心啊[苦涩]