孕期饮食控制心得
体重涨太快被医生警告后，我摸索出这些饮食方法：
- 主食换成杂粮饭，一碗能顶饿半天
- 多吃蛋白质：鸡蛋、鱼肉、鸡肉
- 水果选择低糖的：圣女果、番石榴
- 加餐吃无糖燕麦银耳羹，抗饿又不升糖
我们这边医院建议孕晚期每周增重不超过0.5kg。实在想吃甜食的话，可以少量吃些草莓、橙子。
避坑提醒：①不要完全戒主食 ②炒菜少用猪油 ③注意补充膳食纤维防便秘
来自汕头市
热门评论(2)
妈咪和蕾蕾
医生也让我控糖，圣女果我每天都吃
2025-12-05 16:26:40 · 来自广州
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sarah搜
这方法挺实用的呀，主食换成杂粮饭确实能扛饿，蛋白质多吃点对孩子也好。低糖水果和无糖燕麦羹这个搭配不错，既能解馋又不会升糖太快，孕晚期控制体重确实得注意这些。
2025-12-05 16:20:27 · 来自广州
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