妊娠糖妈妈控糖饮食实录
空腹血糖7.79被确诊妊娠糖尿病，分享我的控餐搭配：
| 餐次 | 食谱示例 | 血糖变化 | 小贴士 |
|---|---|---|---|
| 早餐 | 杂粮馒头+鸡蛋+青菜 | 餐后2小时6.1 | 干湿分离，饭后1小时再喝水 |
| 加餐 | 番石榴+无糖酸奶 | - | 选择低GI水果 |
意外发现苹果醋能降血糖！餐前喝30ml苹果醋，餐后血糖从11.9降到6.5。不过这个效果因人而异，血糖异常务必先就医
避坑提醒：杂粮馒头要看配料表，我买的某款其实含糖，导致血糖飙升到11.9
来自东莞市
热门评论(3)
滋滋丸子baby
你这血糖降得好厉害，羡慕了
2025-12-06 00:16:32 · 来自广州
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柔软冬儿w
苹果醋降血糖效果因人而异，那怎么判断对自己有没有效果呢？
2025-12-05 23:46:42 · 来自广州
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迷你姜味
你分享的控餐搭配和血糖变化记录得好详细，这对同样有妊娠糖尿病的姐妹来说太有帮助了。苹果醋这个新发现挺让人惊喜的，不过就像你说的，效果因人而异，大家还是要根据自己的情况来调整。
2025-12-05 23:43:22 · 来自广州
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