宝宝睡眠问题求助

最近宝宝总是很难自主入睡，哄睡特别困难。我家宝宝47天了，经常哭闹到脸通红、咳嗽，怎么哄都不行。尝试过喂奶、换尿不湿、抱着走动，但效果都不持久。

有朋友建议用安抚奶嘴，但我担心会上瘾。也试过关灯营造睡眠环境，但宝宝还是哭闹不止。白天睡眠时间很短，晚上更是精神得很，经常要到凌晨才能睡着。

看到其他妈妈分享说游泳可以帮助宝宝入睡，我也在家尝试了，确实游完泳后宝宝睡得比较香。但这个方法不能天天用，而且效果也不是每次都很好。

想问问各位宝妈，有没有什么好的哄睡方法可以分享？特别是对于小月龄宝宝，怎样才能培养自主入睡的习惯呢？