孕期失眠应对小妙招

怀孕后失眠真是折磨人，我试过几种方法亲测有效：

1. 白天适当运动，比如散步半小时
2. 睡前喝杯温牛奶，别喝太多水避免夜尿
3. 用孕妇枕垫着肚子和后背会舒服很多
4. 听些轻音乐帮助放松

注意：如果持续失眠严重，一定要及时咨询医生，千万别自己乱吃安眠药！