孕期体重控制心得

我的体重增长记录：

孕周体重变化控制方法
建档128斤无
12周128斤正常饮食
20周154斤开始控制

控制方法：

  1. 晚上不吃主食
  2. 多吃高蛋白食物
  3. 适量运动

注意事项：① 体重增长过快医生会提醒② 长胎不长肉要吃优质蛋白

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱

孕期体重变化
来自中山市
热门评论(2)
我是高富帅啊
体重控制确实得趁早，二十周就开始行动，挺有前瞻性的。优质蛋白确实对宝宝好，自己也不会长太多肉，你这经验分享得很实用，不过还是得提醒大家别盲目跟风哦。
2025-12-08 18:27:19 · 来自枣庄市
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缘芷mma
体重控制确实得趁早，二十周就开始行动，挺有前瞻性的。优质蛋白确实对宝宝好，自己也不会长太多肉，你这经验分享得很实用，不过还是得提醒大家别盲目跟风哦。
2025-12-08 17:45:18 · 来自广州
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NT检查注意事项NT检查经验分享：检查时间：11-13周+6天正常值范围：一般1点几到2点几我的NT值2.2，医生说要复查配合技巧：检查前吃点甜的让宝宝动起来注意事项：①NT值超过2.5可能要进一步检查②不要太晚做，最迟不要超过13+6个人经验仅供参考，具体请遵医嘱
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孕期摔伤淤青处理小妙招今天在厨房摔了一跤手都淤青了，姐妹们分享了几种处理方法：热敷法：用热毛巾敷淤青部位鸡蛋疗法：煮个鸡蛋（不剥壳）烫淤青处，可以散血银戒指法：用银戒指包着鸡蛋敷（不要蛋黄），据说银戒指会变黑个人经验仅供参考，具体请遵医嘱
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小命令海霖55
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孕期摔跤后如何处理淤青？这些民间偏方真的有效吗？ 今天在厨房不小心摔了一跤，手上立刻出现了一大块淤青，疼得我直冒冷汗。群里姐妹们纷纷支招：有用热鸡蛋敷的，有用银戒指包着鸡蛋揉的，还有建议热毛巾敷的。我试了热敷，但听说鸡蛋效果更好。这些民间方法到底靠不靠谱？有没有科学依据？大家孕期都遇到过这种情况吗？
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挑食娃补钙不用愁！钙D同补让身高悄悄逆袭✨自从娃上幼儿园，老母亲每天的灵魂拷问：今天吃了啥？吃了多少？结果小祖宗要么小嘴一撅"不告诉你"，要么扒拉两口白米饭就撂筷——合胃口的抢着吃，不爱吃的一口不碰！   我家小哈米本就比班上同学月份小，再这么挑食，营养跟不上、缺钙影响长个子可咋整？每个猛长期都想让娃稳稳抓住，做梦都盼着她能弯道超车！   还好在妈妈群吐槽时，有位营养师麻麻一句话点醒我："幼儿园饮食是'黑盒'，最容易缺的就是钙！光补没用，得钙D同补才科学——VD能拉着钙往骨骼里跑，补钙才能真补高！"   她安利的EVERS牛博士儿童钙VD片，真的打破了我对儿童钙的偏见！之前买过别的款，娃总是不喜欢，每次都要哄着吃，但这款完全不一样～   ✅ 钙D黄金搭档：德国进口超细腻碳酸钙，比乳酸钙含钙量高200%+，每片精准含100mg钙+40IU维生素D3，钙源纯、含量足；复配VD3直接拉着钙往骨骼里跑，科学补钙不浪费，吸收翻倍才真能补高，而且这款钙对肠胃特别友好，像我家这个玻璃胃宝宝也能轻松hold住； ✅ 宝宝超爱嚼：有草莓/牛奶口味，我们入的牛奶味，奶香浓郁无渣渣感，嚼着像小奶片； ✅ 成分超干净：零糖、零香精、零色素、零防腐剂，给娃吃着一百个放心！   现在娃每天主动要"小牛钙片"，吃了一个多月，这次体检身高直接蹿了一截，连老师都夸她吃饭比以前香多了！   幼儿园的饭菜我们控制不了，但这份"成长保险"必须安排上～ 双十二活动超划算，赶紧去囤多几盒！钙D同补吸收好，宝宝爱吃、妈妈放心，让娃每个猛长期都不落下～
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小米乐的母后
3岁以上
从聚光灯下的主持人到暖灯下的妈妈，这一年我跑过太多城市，主持了数不清的活动，见过凌晨三点的机场，也熬过无数个改流程的深夜。我在奔波间隙把亏欠孩子的时光一点点补回来，累过也哭过，却从未后悔。职场的拼劲是底气，孩子的笑脸是铠甲，不被“完美”标签绑架，在热爱与责任里，活成自己的光。引力所向，自成光芒，2025继续奔赴滚烫人生！
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泡泡泡波ss
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孕期控糖饮食指南血糖高的孕妈实测控糖方法：主食替换：改吃全麦面包、糙米饭少油少盐：烹饪方式要清淡多喝水：每天保证充足水分适量运动：散步对控糖有帮助我的空腹血糖5.8，医生让这样控制。注意事项：①血糖仪要定期校准②记录每日饮食方便复查个人经验仅供参考，具体请遵医嘱
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丁宝老妈
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明月几时有？把酒问青天。不知天上宫阙，今夕是何年。
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突然欢乐1216
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孕期喝饮料竟导致女儿性早熟？这些坑千万别踩！ 女儿7岁就出现发育迹象，医生说是常喝旺仔牛奶等饮料导致的性早熟。现在天天喝中药调理，后悔死了！群里姐妹说优酸乳、果粒橙都是隐形杀手，纯奶才是王道。还有那些阳光玫瑰葡萄也不能吃。第一次当妈真的好多不知道的坑，大家来说说还有哪些儿童饮食雷区？
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咪咪宝贝贝w
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四维检查一次过攻略做四维的亲测经验：一定要吃甜食：巧克力、饼干、可乐都可以让宝宝活跃检查前多走动：不要一直坐着等带些零食：健力宝特别有效，一次就过最佳时间：23-24周做最合适注意事项：①如果宝宝不配合可能要爬楼梯②有的要做几次才能成功个人经验仅供参考，具体请遵医嘱
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樱桃香蕉菠萝
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喝孕妇奶粉真的有必要吗？金领冠、安满哪家强？ 看到群里都在讨论孕妇奶粉，有人说腥味重喝不下，有人当水喝。我建档时医生没说要喝，但怕营养不够。现在市面上牌子太多了，金领冠说香，安满说清淡，还有姐妹推荐鲜奶替代。到底要不要跟风买？喝过的孕妈来说说真实体验！
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小汤圆的朋友didi
3岁以上
孕期体重暴涨怎么办？20周竟重了26斤！ 建档时128斤，现在20周直奔154斤！医生看我的眼神都不对劲了。群里姐妹有的只涨5斤，有的说后期更难控制。我晚上都不敢吃饭了，可又怕宝宝营养不够。听说红薯榴莲长胎不长肉，鱼胶海参也有人说好。到底该怎么吃才能控制住这飙升的体重？
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琳琳妈妈yu
3岁以上
好像有一点点喜欢上了一个有妇之夫，觉得这样的我挺贱的，但是不知道什么情况，看见他就很开心，每次跟朋友出去吃饭还有他，他就是很绅士，帮我洗碗帮我夹菜，当然他也帮我朋友，我知道这种事不能过于冲动，他每次看见我不是捏我脸就是摸我头，总是说我好可爱，看见我就忍不住老是想捏我脸，还有我手，我每次都是反抗推开，我也不希望以后破坏人家的家庭，我是喝酒认识的，但是见面有十来次了，都是喝酒吃饭，
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一杯小果汁
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孕期尿频真的太折磨人了，大家都是怎么应对的？ 自从怀孕后，每天晚上都要起夜4-5次上厕所，白天也是频繁跑厕所。明明晚上9点后就不敢喝水了，可还是控制不住。最难受的是刚躺下没多久又要起来，严重影响睡眠质量。听说这是子宫压迫膀胱导致的，但真的好痛苦啊！想问问其他孕妈都是怎么熬过来的？有没有什么缓解的小妙招？
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xiaoxingshen
3岁以上
闻自己的臭脚丫，很高兴！
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沧海麻麻爱嘟嘟
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作为新手宝妈，带娃出门真是门学问🧐！头回带娃去公园，我紧张得不行，既怕娃觉得没趣，又怕他磕着碰着。琢磨好久后我找到妙招：春季带小风筝，看娃追着风筝跑，那小模样超可爱；夏季备小水枪，娃和小伙伴打水仗，笑声传老远；冬季带小雪橇，娃滑雪时兴奋得小脸通红。现在出门我还给娃带小相机，记录他玩耍瞬间，带娃快乐指数直接拉满🥳！
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宝宝小子木
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粉皮炖鸡，简单吃点儿吧！
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CC亲亲t88
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孕妇裤选购避雷指南买了5条孕妇裤才摸出门道，这三种最实用：类型优点缺点适合场景加绒阔腿裤腹部全包裹不勒裤脚易拖地零下天气出门穿针织托腹裤有调节带能穿到生起球后显旧日常居家牛仔裤版型挺括显瘦孕晚期卡裆产检/约会注意：①束脚裤上厕所超麻烦，慎买！②160cm以下建议选九分款，我160穿常规款要卷三圈边附图是我穿得最久的德绒保暖套装，从12周穿到32周都没起球
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他柏氨赋s
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孕期体重增长太快怎么办？一个月胖5斤被医生说了 怀孕5个月已经胖了15斤，最近产检被医生警告要控制体重。可我明明没怎么吃肉，就是爱吃米饭和素菜，尤其喜欢酸辣土豆丝这些开胃菜。现在每天只敢吃半碗饭，水果也只吃小番茄和蓝莓，可体重还是蹭蹭往上涨。好担心后期会更难控制，姐妹们有什么控制体重的好方法吗？
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爱宝熠熠
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疫苗经验💉👶宝宝月龄：3岁9个月 💉接种疫苗：免费疫苗+自费疫苗13价肺炎疫苗+手足口病疫苗+流感疫苗+ B型流感嗜血杆菌结合疫苗（Hib疫苗） 🤔面临问题：当时面对各种各样的自费疫苗，都想给宝宝打，但是也是特别纠结，后面就挑了这几个重要的疫苗去打。 💡接种心得：其实宝妈们，在为宝宝接种疫苗这个问题上，不要太纠结，面对自费疫苗，不必全部打，就选几样重要的就行，毕竟必打的都在国家免费范围内了，不必花太多冤枉钱让孩子遭罪。宝宝打了疫苗如果有点不舒服，发烧怎么办？那就要时刻观察他的饮食方面有没有突然不吃了，吃得少了，发烧要一个小时给他量下体温，尽量物理降温，多喂点温水补充水分，如果高烧不退，抽搐那就要立马送医。 我正在参加#疫苗经验#活动🔥，想参加的小姐妹快来创作中心领取任务吧！
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