糖耐没过控糖饮食清单
餐后2小时血糖8.0的我靠这些稳住血糖：
- 早餐：水煮蛋+无糖豆浆+半根玉米（亲测血糖不飙）
- 加餐：拳头大的苹果或10颗小番茄
- 主食：杂粮饭替换白米饭，我每顿控制在100g
实测血糖仪对比：餐后散步30分钟比坐着能降1.2左右
个人经验仅供参考，具体请遵医嘱
避坑提醒：① 红薯升糖快！我连吃三天血糖就超标② 空腹血糖最好控制在5.1以内
来自广州市
热门评论(4)
臭臭的樱桃妈咪
就跟减肥减脂差不多了
2025-12-10 03:12:17 · 来自茂名市
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妈妈网_cgyq1r
吃杂粮饭的时候搭配啥菜对控制血糖效果更好呀？
2025-12-09 16:25:16 · 来自广州
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mo阳阳
她提醒的红薯升糖快这点很关键，很多人觉得红薯健康就多吃，结果血糖反而高了，还有空腹血糖的标准也很明确，这些经验对新妈妈们特别有帮助
2025-12-09 16:21:52 · 来自广州
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