涨奶应对小妙招：亲测冷敷热敷哪个更有效

刚生完第三天，胸涨得像石头一样硬，疼得睡不着！试了冷敷半小时没缓解，群里姐妹支招：

1️⃣ 冷敷vs热敷

• 硬得像石头时先冷敷（冰毛巾包保鲜膜，避开乳头），缓解肿胀痛
• 吸通后奶阵不来可以热敷（40℃左右温水淋浴/热毛巾敷），促进泌乳
• 我亲测：冷敷后让宝宝吸，吸完再热敷循环更有效

2️⃣ 吸奶技巧

• 宝宝不肯吸时用吸奶器，选按摩模式先刺激奶阵
• 手挤奶配合：C字形按压乳晕，边挤边转方向

3️⃣ 避坑提醒

• 千万别暴力揉搓！小心乳腺炎
• 冷敷后记得擦干，别让乳房受凉
• 如果发烧及时就医

那晚我冷敷+宝宝吸+热敷循环三次，第二天终于软下来了！