半夜频繁醒来睡不着怎么办？

最近几天总是半夜醒来就再也睡不着了，昨晚1点多醒来上厕所后，躺在床上翻来覆去就是睡不着，最后只能玩手机到2点多。这种情况以前从来没有过，现在整个人都昏昏沉沉的，特别难受。

群里也有姐妹说半夜会饿醒或者憋醒，但我就是单纯睡不着。尝试过玩手机，结果越玩越精神。今天下楼散步了一圈，希望能改善睡眠。

大家有没有遇到过这种情况？都是怎么解决的？求支招！

孕期不适应对
来自广州市
热门评论(4)
米多奇妈妈
这个睡前尽量不喝汤水泡泡脚
2025-12-10 07:10:14 · 来自石家庄市
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excellent宇宝贝 ： 哈哈哈哈，这法子挺不错哒睡前不喝汤水，泡脚放不放药材都行哒~
宝宝happy心心baby
睡前别玩手机，试试听点舒缓的音乐，我之前失眠就这样好的。哈哈哈哈
2025-12-09 19:13:47 · 来自广州
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乐意乐意
你这可能是生物钟有点乱了，越睡不着越焦虑，越焦虑越睡不着。别太依赖手机，越玩越精神。可以听听舒缓的音乐，或者做点简单的拉伸，让身体慢慢放松下来，应该能有帮助
2025-12-09 19:06:07 · 来自广州
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