半夜频繁醒来睡不着怎么办？

最近几天总是半夜醒来就再也睡不着了，昨晚1点多醒来上厕所后，躺在床上翻来覆去就是睡不着，最后只能玩手机到2点多。这种情况以前从来没有过，现在整个人都昏昏沉沉的，特别难受。

群里也有姐妹说半夜会饿醒或者憋醒，但我就是单纯睡不着。尝试过玩手机，结果越玩越精神。今天下楼散步了一圈，希望能改善睡眠。

大家有没有遇到过这种情况？都是怎么解决的？求支招！