孕期补铁补钙实用攻略

孕期缺铁缺钙太常见了，我查出来贫血后试了各种补剂，分享我的实测经验：

1️⃣ 补铁选择：

• 安利小铁片：三角形，好吞咽
• 多糖铁胶囊：医生开的，效果不错
• 动物血、红肉：食补最安全

2️⃣ 补钙选择：

• 咀嚼钙片：草莓味奶片，当零食吃
• 液体钙：好吸收不便秘
• 牛奶、豆腐：每天必吃

3️⃣ 我的每日营养套餐：早上：铁剂+维生素C（促进吸收）睡前：钙片（吸收更好）

4️⃣ 注意事项：

• 铁和钙要分开吃，间隔2小时
• 补铁可能便秘，要多喝水
• 补钙要配合维生素D

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱。用药前务必咨询医生，每个孕妈情况不同，要按检查结果来补。