孕期补铁避坑指南：食补VS铁剂怎么选

流星奶黄妹

1岁6个月16天

产检血红蛋白110被医生要求补铁，分享我的补铁方案：

🍖 食补红榜：• 鸭血粉丝汤（每周2次）• 卤牛腱子（当零食吃）• 凉拌黑木耳+柠檬汁（维C促吸收）

💊 铁剂选择：	类型	推荐理由	参考价	缺点
蛋白琥珀酸铁	肠胃刺激小	98元/盒	需冷藏
葡萄糖酸亚铁	吸收快	35元/盒	可能便秘

⚠️重要提醒：• 补铁后便便会发黑• 钙片和铁剂要间隔2小时吃• 咖啡茶饮影响吸收要避开

孕期产检经验

来自深圳市

热门评论(3)

曼珠沙华925qi

我服了，补铁后那便便颜色，绝了

2025-12-09 21:09:16 · 来自广州

孙baba

吃铁剂后便便发黑是正常的，那大概多久能恢复正常颜色呢？

2025-12-09 21:04:44 · 来自广州

hoho青春一道6100

你这分享太实用了！我之前也贫血，医生让补铁但没说这么细。你列的食补清单很接地气，鸭血牛腱子这些家里都能做，铁剂优缺点也分析得明明白白，以后选药就有方向了。

2025-12-09 21:02:08 · 来自广州

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