孕期控糖饮食亲测分享

作为糖妈一枚，分享下我的控糖饮食经验，希望对同样在控糖的姐妹有帮助～

1. 早餐搭配：

   • 甜玉米+黄瓜+鸡蛋
   • 全麦面包+番茄+鸡蛋
   • 魔芋鸡胸肉饺子+蔬菜+鸡蛋牛奶要餐后30分钟再喝

2. 加餐选择：

   • 坚果15g
   • 小番茄
   • 低糖水果（草莓、苹果半边）
   • 无糖酸奶100g

3. 饮食顺序：先吃菜→再吃肉→最后吃主食

4. 避雷食物：

   • 粥类（升糖快）
   • 腊肠腊肉（高钠）
   • 燕麦奶（含糖高）
   • 风味酸奶（含添加剂）

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱。控糖期间记得监测血糖，找到适合自己的饮食方案。