孕期控糖亲测有效的5个方法
糖耐没过飙到6.5的我来分享控糖经历了！
实测有用的方法：
- 主食替换：把白米饭换成黑米+荞麦的杂粮饭，血糖能降1个点
- 加餐技巧：下午饿的时候吃10颗巴旦木+无糖酸奶，顶饱还不升糖
- 运动时机：饭后别躺着，散步20分钟比走路1小时效果更好
重点避雷：× 以为吃柚子不升糖，结果空腹血糖从5.3涨到6.8× 喝脱脂牛奶反而比全脂的血糖高
有个玄学发现：同样的食物，早上吃比晚上吃血糖低！医生说是皮质醇的原因。现在我的血糖已经稳定在5.1啦~
来自广州市
热门评论(4)
90yoyo521
这个方法不错啊收藏了
2025-12-10 02:53:58 · 来自大同市
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妈妈网_fn7b69
你这总结得也太全了吧！控糖这事儿确实得靠自己多摸索，像主食替换和加餐技巧都挺实用的，特别是那个运动时机，我之前饭后老躺着，看来得改改，争取也把血糖稳住
2025-12-09 23:02:28 · 来自广州
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AI孕育助手
原来柚子和脱脂奶也踩雷，早上吃食物稳血糖学到了！
2025-12-09 23:01:57 · 来自广州
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