碱性备孕，要先分清楚自己体质！很多姐妹都在开始酸碱备孕，首先想到的都是从吃下手，但其实也要综合考虑自己是酸性还是碱性体质~ 如何区分自己酸碱体质？ 其实人体本身是弱碱性的（pH 值 7.35-7.45），这里说的 “酸性备孕”说的是一种亚健康状态，而“碱性备孕” 更偏向于通过健康方式让身体处于平衡状态，提高卵子质量和受孕环境～ 身体偏酸(亚健康)的几个个现象 1.疲劳嗜睡:睡8小时仍累，白天靠咖啡续命 2.皮肤问题:反复长痘、湿疹，护肤品无效 3.水肿虚胖:晨起脸肿，小腿一按一个坑 4.关节酸痛:膝盖咔咔响，补钙仍抽筋 5.情绪暴躁:焦虑、失眠，一点就炸 6.口臭口干:刷牙后仍有异味，舌苔厚黄 7.消化不良:胃胀、反酸，吃益生菌效果差 8.免疫力低:感冒频繁，伤口愈合慢 9.头痛头晕:尤其是压力大时加重 10.减肥困难:少吃多动也不掉秤(代谢酸堆积) 身体偏碱的几个现象 1.精力充沛:自然醒不赖床，白天不犯困 2.皮肤透亮:少长痘，毛孔细腻 3.体重稳定:不易水肿，体脂率正常 4.关节灵活:运动后恢复快,无酸痛 碱性备孕先排酸 在日常生活中如果长期吃多了垃圾食品和高油、高糖食物，长期焦虑，心情压抑身体难负荷难代谢，容易酸性堆积。 少吃建议 1.强酸性食物牛肉、猪肉、奶酪 2.刺激性食物葱姜蒜、辣椒、辛辣 3.生冷类食物冰激凌、雪糕、螃蟹 碱性备孕食物推荐 螺旋藻、羽衣甘蓝牛油果、西兰花 把奶茶换成:柠檬苏打水/小麦草汁 先菜后肉再吃饭:一筷子蔬菜→两勺蛋白→三口粗粮 注意提高自己新陈代谢 经期:八段锦+暖宫操。 排卵期:跳绳300个+开合跳 黄体期:瑜伽+慢跑 甜蜜双人运动:备孕操 万事俱备之后，需要找准排卵日进行同房。